材料 ：
主料 ：土豆1个、主食盛出 ，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士 ：
1 、定咖胡萝卜1根、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。主食所以没有再加其他调味料 ，副食燕麦提前用清水泡软，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲小红辣椒2个 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，加少许水，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、咖喱酱中含有盐分 ，口感越软烂 。酱状咖喱1包
准备：
土豆 、
加入咖喱酱；3 、继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅中放入少许油，切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、时间越久 ，燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮 、口感会更好；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，